你有没有遇到过这种情况：家里Wi-Fi看着满格，但视频老是卡顿，游戏也延迟高。这时候你可能会怀疑，是不是有人在偷偷用你的网络？其实，只要学会监控网络接口的流量，这些问题就能一目了然。
为什么需要监控网络接口流量
简单来说，网络接口就是设备连接网络的“出入口”。比如你电脑上的网卡、路由器的WAN口，都是网络接口。监控它们的流量，能帮你搞清楚谁在占用带宽、哪个程序在后台疯狂上传下载。
Windows系统怎么查看实时流量
打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc），切换到“性能”标签，点击“以太网”或“Wi-Fi”，就能看到实时的上传和下载速度。再点下面的“打开资源监视器”，在“网络”选项卡里，你能看到每个进程当前用了多少网络流量，连的是哪个地址都清清楚楚。
Linux下用命令行监控更灵活
如果你用的是Linux或者Mac，打开终端，输入下面这个命令：
iftop -i enp0s3其中 enp0s3 是你的网卡名，可以用 ip a 查看。运行后你会看到一个实时刷新的界面，左边是本地IP，右边是远程IP，中间的箭头表示数据流向，数字就是当前的传输速度。
如果没安装 iftop，Ubuntu 或 Debian 系统可以这样装：
sudo apt install iftop想长期记录？试试 nethogs
iftop 看的是IP之间的流量，而 nethogs 能按进程来统计。比如你怀疑某个后台程序偷跑流量，直接运行：
sudo nethogs enp0s3它会列出每个进程的上传下载速度，单位自动显示为KB/s或MB/s，非常直观。
路由器也能看整体流量
很多家用路由器后台就自带流量监控功能。登录路由器管理页面（一般是 192.168.1.1），找到“流量统计”或“带宽控制”这类选项，就能看到各个设备的使用情况。有的还能生成一天或一周的图表，哪段时间用得多，一看就知道。
进阶玩家可以用 Wireshark 抓包分析
如果你不只想看流量大小，还想深入分析数据内容（比如排查异常连接），Wireshark 是个强大的工具。它可以捕获经过网卡的所有数据包，按协议、IP、端口过滤，适合排查网络故障或安全问题。
不过要注意，抓包会消耗一定系统资源，日常监控没必要一直开着。
手机上也能监控
安卓用户可以在应用商店搜“NetGuard”或“Traffic Monitor”，这些工具不需要root就能显示每个App用了多少流量。iPhone虽然限制多些，但在“设置-蜂窝网络”里也能看到每个App的流量使用情况，Wi-Fi下的数据则要靠路由器或第三方工具辅助。
监控网络流量不是为了当“网络警察”，而是让自己用得明白。特别是家里有小孩、多设备共用网络的情况下，及时发现问题，才能让上网体验更顺畅。